Gostaria de saber a respeito sobre alimentação após série de abdominais......Quais alimentos você recomenda para que possa melhorar os músculos abdominais, principalmente após a pessoa ter feito a série de exercícios?
´Dennys após uma serie pesada de abdominais , costumo tomar whey protein e logo depois um lanche leve de pão integral e queijo branco.
se o treinamento for realizado a noite poucas horas antes de dormir é importante dosar a quantidade de carboidratos, para não atrapalhar na definição muscular(lembrando que os músculos podem ter uma certa hipertrofia, mas se houver gordura no local, não é possivel ver os gomos do abdomem.. .. então fica a dica .. quantidade certa de carboidratos (pão, massas, batatas) e proteínas (queijos, carnes..) de preferência a queijo branco e carne branca, evite gorduras e doces.
sugestão para comer a noite pós treino clara de ovo.. uma boa proteína para auxiliar no processo de hipertrofia
comer de 3 em 3 horas se possível
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mil beijos fiquem com Deus
