hoje foi mais dia de treinamento intenso o foco principal era pernas..
essa da foto é a karine parceira de treinamento que trabalhou na expo nutrition pela integralmedica suplementos.
os exercícios realizados foram agachamentos, leg press, cadeira flexora,graviton...
e sempre 20 minutinhos de exercícios aeróbicos no final da musculação.
minha suplementação pre treino é oxyelite que auxilia na perda de gordura..
e sempre meu whey protein no pos treino
