com os atletas da Integralmedica na expo nutrition

as meninas da integralmedica

dymatize Andy

Carlos Tomaiolo

mudança no treinamento

Bom dia

Amigos

Hoje mudei o meu treinamento dividi  a serie de pernas .. Hoje por exemplo malhei apenas glúteos e músculos abdutores..

ou seja quatro apoios caneleira, maquinas p extensão de quadril e  cadeira abdutora ,abdução em pé na maquina.

mulheres não esqueçam de malhar principalmente músculos abdutores, pois  é um local que geralmente acumulam aquela gordurinha lateral na área do quadril.. outro ponto critico para mulherada e na parte posterior da coxa, local onde se acumula celulite ..portanto vamos malhar  bjsss

Olá ...

já saiu a revista informa rio com a minha rotina de treinos e alimentação.

1 trecho..

Priscila Freitas  25 anos estudante de educação fisica ...

malho todos os dias, de segunda a sabado, e geralmente descanso aos domingos, meu treino é dividido por grupos musculares. pernas e glúteos 3 vzs por semana e nos outros 3 dias é a vez dos membros superiores e dos exercicios aeróbicos(adoro o transport), que queimam gordura e melhoram o sistema cardiovascular.

_revela a loira que tem privilegiado o treino para membros inferiores....

Dica de hoje: para iniciantes

Uma dica é realizar exercicios multiarticulares ,  pois nestes exercicios envolvem  vários grupos musculares, não sobrecarregando uma única região ou articulação.

exemplos de exercicios multiarticulares : supino, remada, avanço , agachamento,leg press.

amigos postei essa fotinho ..este é o meu periodo de off.. ou seja não estou de dieta.

isso comprova que é possível manter um corpo seco e sarado com hábitos saudaveis...mil bjs agradeço todos pelo carinho que recebi no dia de meu niver 23/08 .. 25 anos.

Amigos

Amigos passei aqui p/ atualizar meu blog...

Quero agradecer a sua visita, espero estar ajudando de alguma forma, pois  meu  interesse é defender a ideia  de que todos nós devemos amar a vida, cuidar da saúde e  do corpo.

 a vida é o nosso bem mais precioso.

kiss